Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
BDT, düşüncelerinizin, duygularınızın, fiziksel duyumlarınızın ve eylemlerinizin birbirine bağlı olduğu ve olumsuz düşünce ve duyguların sizi bir kısır döngüye hapsedebileceği kavramına dayanır.
BDT, ezici sorunları daha küçük parçalara ayırarak daha olumlu bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olmayı amaçlar.
Hissetme şeklinizi geliştirmek için bu olumsuz kalıpları nasıl değiştireceğiniz size gösterilir.
Diğer bazı konuşma tedavilerinden farklı olarak, BDT geçmişteki sorunlara odaklanmak yerine mevcut sorunlarınızla ilgilenir.
Günlük olarak ruh halinizi iyileştirmenin pratik yollarını arar.
Ne zaman kullanılır?
- Depresyon
- Anksiyete
- Bipolar bozukluk
- Borderline kişilik bozukluğu
- Yeme bozuklukları – anoreksiya ve bulimia gibi
- Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
- Panik atak
- Fobiler
- Travma sonrası stres bozukluğu (PTSD)
- Psikoz
- Şizofreni
- Uyku sorunları
- Alkol problemleri
Terapide hastalar zararlı düşünceleri tanımlamayı ve bunlara karşı koymayı öğrenecek ve onları daha gerçekçi, sağlıklı bir bakış açısıyla değiştirecektir. Hastalar, düşünce kalıplarını gözlemlemek ve tanımak için egzersizler gibi seanslar arasında ödevler alabilir ve öğrendikleri becerileri yaşamlarındaki gerçek durumlara uygulayabilirler.
Kaynak:
https://www.psychologytoday.com/us/basics/cognitive-behavioral-therapy
